Tips bajar de peso corriendo

Tips bajar de peso corriendo

5/3/ · Correr es una de las actividades aeróbicas que te permite quemar grasas más rápidamente, y más si la complementas con una buena y equilibrada dieta para adelgazar. Si te gusta correr, hay 7 trucos o tips que te ayudarán a sacar el mayor provecho de este ejercicio, y así perder peso corriendo.. ¡No te los pierdas!1/1(14).

Perder peso corriendo, correr te ayuda a tener un alto consumo de calorías, pero es importante que tengas un equilibrio entre tu gasto energético y las calorías que consumes.

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  • Consume menos calorías. En la primera media hora el cuerpo consume la grasa almacenada, después recurre a las reservas y es lo que deseamos bajar.

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    No te mates de hambre. Incrementa el consumo de fruta.

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    Introduce variedad a tus entrenamientos. No hagas siempre lo mismo, unos días distancia, intervalos, fartlek, series, fuerza, subidas, etc.

    Corre en ayunas.

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    Incrementa el consumo de legumbres y verduras frescas, ayudan a recurrir como energía a la grasa que se acumula en abdomen y caderas. Corre al menos 45 minutos. Tu cuerpo comienza a quemar grasas después de los minutos, toma de las reservas como combustible.

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    En este proceso olvídate de la velocidad. Concéntrate en correr un promedio de 40 minutos en tus sesiones. No te obsesiones, tu cuerpo necesita poder recuperarse para los próximos entrenamientos.

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    Combina el correr con otro deporte como la bicicleta, natación, yoga, etc. Aviso: Se requiere JavaScript para este contenido.

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